우리는 열심히 살아가다가 가끔은 괴롭고 슬프고 공허감을 느낄 때가 있다.
마치 내 안의 밧데리가 서서히 줄어든다거나
타인과의 연결들이 하나씩 끊어지는 듯한 느낌이 들면
왠지 모르게 슬프고 불안해져 마음이 괴로워진다.
남을 위한 선한 행동이나, 상대방의 감정을 같이 느끼는 공감능력으로 '연민'의 감정이 있다.
연민은 심리적 괴로움에 대한 자연스러운 감정이며 자기자신에 대한 연민도 포함된다.
불쌍히 여기고 동정하는 것과는 다르게 보다 긍정적인 차원으로의 연민은
우리의 마음을 더 넓은 차원으로 안내한다.
특히 자기 연민은 현재 자신이 처한 상황을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 것에서 시작된다.
자기연민은 스스로에게 따뜻함을 베풀고 배려하며 변화를 시도하는 출발점이다.
자기 연민을 가지기 위해 우리가 가장 먼저 해야할 것은 몸과 마음을 이완하는 것이다.
다음으로는 나자신에 대하여 마음을 여는 것이다.
진실로 마음을 여는 순간 나 자신은 '자기 연민'의 감정으로 채워지게 된다.
자기 연민을 내 안에 가득채운 후 같은 방법으로 타인에 대해서 마음을 열고 연민으로 채운다면
타인의 괴로움을 충분히 공감할 수 있을 것이다.
편안한 마음으로 자기연민을 시작하자.
우리는 열심히 살아가다가 가끔은 괴롭고 슬프고 공허감을 느낄 때가 있다.
마치 내 안의 밧데리가 서서히 줄어든다거나
타인과의 연결들이 하나씩 끊어지는 듯한 느낌이 들면
왠지 모르게 슬프고 불안해져 마음이 괴로워진다.
남을 위한 선한 행동이나, 상대방의 감정을 같이 느끼는 공감능력으로 '연민'의 감정이 있다.
연민은 심리적 괴로움에 대한 자연스러운 감정이며 자기자신에 대한 연민도 포함된다.
불쌍히 여기고 동정하는 것과는 다르게 보다 긍정적인 차원으로의 연민은
우리의 마음을 더 넓은 차원으로 안내한다.
특히 자기 연민은 현재 자신이 처한 상황을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 것에서 시작된다.
자기연민은 스스로에게 따뜻함을 베풀고 배려하며 변화를 시도하는 출발점이다.
자기 연민을 가지기 위해 우리가 가장 먼저 해야할 것은 몸과 마음을 이완하는 것이다.
다음으로는 나자신에 대하여 마음을 여는 것이다.
진실로 마음을 여는 순간 나 자신은 '자기 연민'의 감정으로 채워지게 된다.
자기 연민을 내 안에 가득채운 후 같은 방법으로 타인에 대해서 마음을 열고 연민으로 채운다면
타인의 괴로움을 충분히 공감할 수 있을 것이다.
편안한 마음으로 자기연민을 시작하자.